10 อาหารดีท็อก ล้างพิษร้าย ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสุขภาพดี

บริการด้านอาหาร: 10 อาหารดีท็อก ล้างพิษร้าย ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสุขภาพดี ในยุคที่รอบตัวเราเต็มไปด้วยมลพิษต่างๆ จากสภาพแวดล้อม มีสารพิษมากมายเข้ามาโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นควันเสียจากรถยนต์ ความเครียดจากการทำงาน รวมถึงการกินของเราเอง ทำให้วิถีชีวิตของเราเต็มไปด้วยมลพิษ วันนี้เราขอแนะนำวิธีการดีท็อกที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราให้กลับมามีสุขภาพดีและแข็งแรงมากขึ้นด้วย “อาหาร 10 อย่าง”

ดีท็อกคืออะไร? ทำไมต้องดีท็อก?

แน่นอนว่า สารพิษเหล่านี้เมื่อเข้ามาอยู่ในร่างกายเราแล้ว ก็จะตกค้างอยู่ภายในร่างกายเราและสะสมไปเรื่อยๆ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ง่าย จนอาจก่อให้เกิดโรค และผลเสียต่างๆ แก่สุขภาพร่างกายเราได้เลยล่ะ เพราะฉะนั้น เราควรได้รับการดีท็อก หรือล้างสารพิษออกเสียบ้าง วันนี้เราขอแนะนำอาหาร 10 อย่างที่หาได้ง่าย มาช่วยดีท็อกพิษร้ายในร่างกายของเราออกไป เพื่อให้เรากลับมามีสุขภาพดีกันอีกครั้ง มาดูกันเลย!

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีส่วนช่วยดีท็อกสารพิษออกจากร่างกาย เต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะมาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์และเทอพีนอยด์ ที่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เซลล์จะได้รับ และช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีในตับ แอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณขาดไม่ได้เลยในการลดความอ้วนหรือการดีท็อกล้างพิษก็ตาม

2. กล้วย

กล้วยมีเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส มีคุณสมบัติในการบำรุงและสร้างความแข็งแรงแก่กระเพาะอาหาร ช่วยขับของเหลว หรือสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดี

3. ส้มโอ

ส้มโอมีสารเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ประเภทหนึ่ง ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด นอกจากนี้ เพกตินยังช่วยป้องกันไม่ให้โลหะหนักทำอันตรายต่อร่างกายได้ และที่สำคัญคือ ช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งตับอ่อนได้อีกด้วย

4. แครอท

แครอทอุดมไปด้วยสารอัลฟา และเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการช่วยปกป้องร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะ การช่วยปกป้องระบบทางเดินประสาท สายตา และผิวหนัง ที่ต้องสัมผัสแสงแดดเป็นประจำ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า แครอทช่วยลดการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย

5. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่ขาดไม่ได้เลย เพราะผักใบเขียวจำพวกบล็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำ ผักโขม และแพงพวยนั้นเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย และในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยเหล็ก เบต้าแคโรทีนและแคลเซียมอีกด้วย นอกจากนี้สารอาหารในผักใบเขียวนั้นมี Sulphorophanes ซึ่งมีผลในการกระตุ้นการล้างพิษ และการรับประทานผักใบเขียวแบบดิบๆ จะสามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียสารอาหารที่สำคัญในช่วงที่นำไปต้มหรือปรุงอาหารนั่นเอง

6. พืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เป็นต้น ซึ่งถั่วเหล่านี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดอัตราความเสียงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย ซึ่งพืชตระกูลถั่วนี้จะประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง จึงช่วยดีท็อกลำไส้ได้ดี และลดการสะสมของสารพิษในลำไส้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย

7. ขมิ้น

ขมิ้นมีสารที่ชื่อว่า เซอร์คิวมิน ที่ช่วยกระตุ้นการล้างพิษของตับให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งในแต่ละวันนั้นร่างกายเราได้รับสารพิษต่างๆ มากมายจากสภาพแวดล้อม และตัวที่คอยจัดการกับสารพิษเหล่านั้นก็คือตับนั่นเอง การที่ขมิ้นเข้าไปช่วยในส่วนนี้ จะทำให้สารพิษในร่างกายนั้นจะถูกชะล้างออกไปได้มากขึ้นเช่นกัน

8. กระเทียม

กระเทียมนั้นเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีสรรพคุณในการช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้เยอะมาก เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และยังป้องกันโรคอื่นๆ ได้อีกมากมาย นอกจากนี้กระเทียมยังสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่เกิดจากสารที่เรียกว่า อลิซิน ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งกระเทียมก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักยอดนิยมเช่นกัน

9. ข้าวกล้อง

หลายๆ คน น่าจะพอรู้มาบ้างว่า การกินข้าวกล้องนั้นดีกว่าการกินข้าวขาวหรือข้าวสวย นั่นก็เพราะว่ากระบวนการผลิตข้าวขาวจากข้าวกล้องนั้นทำลายวิตามินบี3 ไปถึง 67% วิตามินบี6 90% แมงกานีส 50% ทำลายไฟเบอร์ และกรดไขมันออกไปทั้งหมด ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่จะช่วยล้างพิษให้กับร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งถ้าหากเราเปลี่ยนจากการรับประทานข้าวสวยมาเป็นข้าวกล้องล่ะก็ รับรองว่าสารพิษในร่างกายนั้นจะถูกดีท็อกออกไปอย่างแน่นอน

10. น้ำเปล่า

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าน้ำเปล่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยล้างพิษให้กับเราได้อย่างดีเยี่ยม คงไม่มีอะไรที่ง่ายไปกว่าการล้างพิษที่หาง่าย และถูกไปกว่าน้ำเปล่าอีกแล้ว เพียงแค่เราดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ก็จะทำให้เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายได้รับความชุ่มชื่น และยังทำให้สมองปรอดโปร่งอีกด้วย

RELATED POST

คาราวานผู้อพยพเรียกร้องให้ฝ่ายบริหาร Biden ‘ปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา’

กองคาราวานผู้อพยพย้ายจากฮอนดูรัสไปยังชายแดนสหรัฐฯกำลังเรียกร้องให้ฝ่ายบริหาร Biden ที่เข้ามาให้เกียรติสิ่งที่กล่าวว่าเป็น "พันธะสัญญา" ต่อผู้อพยพที่ย้ายไปทางเหนือท่ามกลางความกลัวที่จะเกิดขึ้นที่ชายแดนเมื่อประธานาธิบดีโจไบเดนที่ได้รับเลือกเข้ารับตำแหน่ง ผู้อพยพชาวฮอนดูรัสมากกว่า 1,000 คนย้ายเข้ามาในกัวเตมาลาเมื่อวันศุกร์โดยไม่ได้ลงทะเบียน The Associated Press รายงาน นั่นเป็นส่วนหนึ่งของกองคาราวานขนาดใหญ่ที่ออกจากเมืองฮอนดูรัสก่อนหน้านี้ในวันนั้น เจ้าหน้าที่ BIDEN ยกเลิกข้อควรระวังในการเปลี่ยนแปลงการย้ายถิ่นฐาน 'วันที่หนึ่ง' กล่าวว่าบางส่วนจะ 'ใช้เวลา' ร้านค้ารายงานว่าพวกเขาหวังว่าจะได้รับการต้อนรับที่อบอุ่นขึ้นเมื่อไปถึงชายแดนสหรัฐฯและแถลงการณ์ที่ออกโดยกลุ่มสิทธิผู้อพยพ…

‘Jeopardy!’ ครั้งสุดท้ายของ Alex Trebek ตอนออกอากาศมีส่วยที่น่าสัมผัส: ‘Forever in our Hearts’

"อันตราย!" ออกอากาศตอนสุดท้ายโดยมีอเล็กซ์เทรเบ็กพิธีกรชื่อดัง Trebek ซึ่งเสียชีวิตด้วยวัย 80 ปีในเดือนพฤศจิกายนหลังจากต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อนมาเป็นเวลานานได้ปรากฏตัวครั้งสุดท้ายในเกมโชว์ที่ดำเนินมายาวนานเมื่อวันศุกร์ ตอนนี้ถูกบันทึกเทปในเดือนตุลาคม<!--more--> ผู้เข้าแข่งขันสามคนในการแสดงรอบสุดท้ายของ Trebek ได้แก่ Jim Gilligan นักการศึกษาชาวนิวยอร์ก, Cliff Chang ผู้จัดการฝ่ายวิศวกรรมซอฟต์แวร์แห่งรัฐอิลลินอยส์และ Yoshie Hill แชมป์ที่กลับมาสองวันจากแคลิฟอร์เนียซึ่งได้รับรางวัลรวม 24,800…

Biden: การเปิดตัววัคซีนป้องกันไวรัสโคโรนาของทรัมป์เป็นการเริ่มต้นที่แย่มาก

โจไบเดนผู้ได้รับการเลือกตั้งเป็นประธานาธิบดีได้ทำลายประธานาธิบดีทรัมป์เมื่อวันจันทร์เนื่องจากสิ่งที่เขาอธิบายว่าเป็นการเปิดตัววัคซีน COVID-19 อย่างช้าๆอย่างเจ็บปวด<!--more--> ไบเดนพูดในแอตแลนตาขณะที่เขาหาเสียงกับผู้ท้าชิงพรรคเดโมแครตสองคนในวันเลือกตั้งวุฒิสภาคู่แฝดของจอร์เจียซึ่งจะตัดสินว่าพรรครีพับลิกันรักษา เสียงข้างมากในวุฒิสภาหรือไม่ อดีตรองประธานาธิบดีกล่าวว่า "เป็นเรื่องน่าเสียดายที่เกิดขึ้นในขณะนี้" ด้วยวัคซีนโดยอ้างว่า "การบริหารงานนี้ได้เริ่มต้นที่แย่มาก TRUMP และ BIDEN HOLD DUELING RALLIES ในจอร์เจียในการเลือกตั้งรอบชิงชนะเลิศ แต่ Biden ไม่ได้กล่าวถึงโดยตรงเกี่ยวกับการสนทนาทางโทรศัพท์ที่บันทึกไว้ซึ่งขัดแย้งกันระหว่างประธานาธิบดีและรัฐมนตรีกระทรวงการต่างประเทศจอร์เจีย Brad…

วันส่งท้ายปีเก่าในไทม์สแควร์จะดังขึ้นในปี 2564 โดยไม่มีผู้คนในงานปาร์ตี้

เมืองนิวยอร์ก -เป็นปี 1981 เมื่อโรนัลด์ฌ็องซึ่งเพิ่งกลับบ้านจากการรับใช้กองทัพเรือในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้าน Mess บนเรือ USS Cavalla ไปที่ไทม์สแควร์เพื่อดูบอลหล่นด้วยตัวคนเดียวเป็นครั้งแรก<!--more--> มันเป็นความฝันตลอดชีวิตที่สำเร็จในปีนั้นและเขาก็ไปที่นั่นเกือบทุกปีตั้งแต่นั้นมา "ผมและน้องชายของฉันจะอยู่กับใครก็ตามที่รับเลี้ยงเด็กในเวลาที่ดูบอลหล่นทุกคนสวมหมวกปาร์ตี้สตรีมเมอร์เต้นรำในรัดเกล้าและชุดทักซิโดลูกบอลเริ่มแรกเป็นเพียงสีขาวเล็กน้อย - อาจใหญ่พอ ๆ ลูกโบว์ลิ่งบนเสาธงตอนนี้พวกเขาเปลี่ยนมันให้กลายเป็นความชั่วร้ายทางอิเล็กทรอนิกส์นี้ "ฌ็องกล่าว "ความตื่นเต้นนั้นไม่น่าเชื่อพลังงานที่ทุกคนมีในช่วงนาทีสุดท้ายนั้นฉันไม่รู้ว่ามีกี่คนที่ฉันเคยจูบแปลก ๆ ในวันส่งท้ายปีเก่าหรือจูบฉัน" ฌ็องมีแผนที่จะไปเยือนไทม์สแควร์ในวันที่…