ตรวจสุขภาพร่างกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ตรวจสุขภาพร่างกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง สุขภาพมักเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม และมักจะมองเห็นเมื่อเป็นอะไรขึ้นซักอย่าง บางคนมารู้ตอนทรมานและสายเกินแก้ซะแล้ว วันนี้เราเลยหาวิธีเช็กร่างกายด้วยตัวเองแบบเบื้องต้น ว่าสุขภาพเรามีอะไรผิดปกติไหม (แต่ทางที่ดีก็ควรตรวจเช็กสุขภาพอย่างละเอียดเป็นประจำทุกปีด้วยนะ ?)

สมดุลของร่างกาย สมดุลของร่างกายหรือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ค่านี้จะช่วยบอกว่าเรามีรูปร่างและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่

• น้อยกว่า 18.5 แปลว่า ผอมเกินไป

• มากกว่าหรือเท่ากับ 18.5 แต่น้อยกว่า 25 แปลว่า เหมาะสม

• มากกว่าหรือเท่ากับ 25 แต่น้อยกว่า 30 แปลว่า น้ำหนักเกิน

• มากกว่าหรือเท่ากับ 40 แปลว่า อ้วนมากและเป็นอันตรายต่อ

แต่การหาค่าดัชนีมวลกายนั้นยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ, มวลไขมัน ค่านี้จึงอาจจะใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก เช่น นักกีฬา, นักเพาะกาย เป็นต้น

ลิ้น
การตรวจร่างกายจากลิ้นคือ ให้แลบลิ้นมาจนสุด และสังเกตุว่ามีจุดสีเหลือง , ขาว หรือส้ม กระจายอยู่ทั่วลิ้นหรือไม่ หากมีแสดงว่ามีโอกาสมีกรดในกระเพาะมากเกินไป และมีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนได้ สามารถป้องกันได้โดยทานอาหารรสไม่จัด หลีกเลี่ยงรสเผ็ด หรืออาจหายาลดกรดทานดูแต่ว่ายังไงก็ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะ

ชีพจร
ชีพจรเป็นแรงสั่นสะเทือนของกระแสเลือด ทำให้ผนังของหลอดเลือดแดงขยายออกเป็นจังหวะ ค่าปกติของชีพจรในผู้ใหญ่ คือประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยมีความแรงและจังหวะของชีพจรที่สม่ำเสมอทุกครั้งแต่ก็มีปัจจัยที่มีผลต่อการเต้นของชีพจร เช่น เมื่ออายุมากชีพจรจะเต้นในอัตราช้าลง, ค่าเฉลี่ยของชีพจรในผู้ชายจะต่ำกว่าหญิงเล็กน้อย, ท่าทางมีผลต่อชีพจร คือ เมื่ออยู่ในท่ายืนหรือนั่ง ชีพจรจะมากขึ้น ส่วนท่านอนชีพจรจะลดลง, ชีพจรเต้นเร็วอาจเป็นสัญญานของโรคไทรอยด์เป็นพิษได้

ไฝ
ลักษณะของไฝที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญานบอกโรคต้องหมั่นสังเกตุความเปลี่ยนแปลง ทั้งขนาดและลักษณะเป็นประจำ ระวังจะเป็นสัญญานเตือนภัยจากมะเร็งผิวหนัง ถ้ายังไงก็ควรไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ จะได้ป้องกันไว้ก่อนเนอะ

เล็บ
เล็บสามารถบ่งบอกความผิดปกติได้มากมาย การเปลี่ยนแปลงของเล็บ ทั้งรอยบุ๋ม, รูปร่าง, หรือสี บ่งบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมากมาย เมื่อเห็นความผิดปกติของเล็บจึงอย่ารอช้ารีบหาสาเหตุจะได้ดูแลรักษาได้ทันเอานะ

RELATED POST

แข้งลีกบราซิล โดนตั้งข้อหาพยายามฆ่าหลังจงใจเตะหัวกรรมการ

ภายหลังจากที่เกมลีกดิวิชั่น 6 ของประเทศบราซิล คู่ระหว่าง เซา เปาโล อาร์เอส พบกับ กัวรานี ซึ่งในช่วงต้นครึ่งหลัง ปรากฏว่า วิลเลียม ริเบย์โร ผู้เล่นเจ้าถิ่นไม่พอใจการทำหน้าที่ของ โรดริโก คริเวญาโร ผู้ตัดสินในเกมนี้ ที่ไม่ให้ฟาวล์กับทีมของตัวเอง ทำให้หลังจากนั้นไม่นาน ริเบย์โร…

แข้ง “อาร์เซนอล” เตือนสติ “อาร์เตตา” มี 1 แข้งสำรองพอช่วยยกระดับทีมได้

นักเตะใหม่ของ อาร์เซนอล ออกมาแนะนำกุนซือคนเก่งของทีมให้ส่งแข้งสำรองดาวรุ่งไฟแรงของทีมลงสนามและเขามองว่านักเตะรายนี้จะยกระดับทีมได้แน่นอน เบน ไวท์ เซ็นเตอร์แบ็กป้ายแดงของ อาร์เซนอล ได้ออกมาแสดงความคิดเห็นถึงทีมชุดปัจจุบันภายใต้การคุมทีมของ มิเกล อาร์เตตา โดยที่ ไวท์ เปิดเผยว่า อาร์เตตา ควรจะให้โอกาส กาเบรียล มาร์ติเนลลี ดาวรุ่งไฟแรงของสโมสรในการลงสนามมากกว่านี้ ไวท์ เผยอีกว่า…

มาดริดส่อแห้ว วงในยันชัด “เอ็มบัปเป” คุยสัญญาใหม่ “เปแอสเช” ไปได้สวย

งานนี้เรียกได้ว่า "ราชันชุดขาว" เรอัล มาดริด ทีมดังแห่งศึก ลาลีกา สเปน อาจซดแห้วเลยก็ว่าได้ ภายหลังจากที่ เฟย์ซา ลามารี คุณแม่ของ คีเลียน เอ็มบัปเป กองหน้าชาวฝรั่งเศส ออกมาบอกว่าการคุยสัญญาใหม่กับ "เปแอสเช" ปารีส แซงต์ แชร์กแมง…

“เลโอนาร์โด” ออกโรงจวก “มาดริด” อีกรอบหลังพูดถึง “เอ็มบัปเป” ไม่หยุดหย่อน

เลโอนาร์โด ผู้อำนวยการกีฬา "เปแอสเช" ปารีส แซงต์ แชร์กแมง ทีมดังแห่งศึก ลีกเอิง ฝรั่งเศส ออกโรงจวก "ราชันชุดขาว" เรอัล มาดริด ยักษ์ใหญ่จาก ลาลีกา สเปน อีกครั้งหลังออกมาพูดถึง คีเลียน เอ็มบัปเป กองหน้าคนดัง…