ตรวจสุขภาพร่างกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ตรวจสุขภาพร่างกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง สุขภาพมักเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม และมักจะมองเห็นเมื่อเป็นอะไรขึ้นซักอย่าง บางคนมารู้ตอนทรมานและสายเกินแก้ซะแล้ว วันนี้เราเลยหาวิธีเช็กร่างกายด้วยตัวเองแบบเบื้องต้น ว่าสุขภาพเรามีอะไรผิดปกติไหม (แต่ทางที่ดีก็ควรตรวจเช็กสุขภาพอย่างละเอียดเป็นประจำทุกปีด้วยนะ ?)

สมดุลของร่างกาย สมดุลของร่างกายหรือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ค่านี้จะช่วยบอกว่าเรามีรูปร่างและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่

• น้อยกว่า 18.5 แปลว่า ผอมเกินไป

• มากกว่าหรือเท่ากับ 18.5 แต่น้อยกว่า 25 แปลว่า เหมาะสม

• มากกว่าหรือเท่ากับ 25 แต่น้อยกว่า 30 แปลว่า น้ำหนักเกิน

• มากกว่าหรือเท่ากับ 40 แปลว่า อ้วนมากและเป็นอันตรายต่อ

แต่การหาค่าดัชนีมวลกายนั้นยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ, มวลไขมัน ค่านี้จึงอาจจะใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก เช่น นักกีฬา, นักเพาะกาย เป็นต้น

ลิ้น
การตรวจร่างกายจากลิ้นคือ ให้แลบลิ้นมาจนสุด และสังเกตุว่ามีจุดสีเหลือง , ขาว หรือส้ม กระจายอยู่ทั่วลิ้นหรือไม่ หากมีแสดงว่ามีโอกาสมีกรดในกระเพาะมากเกินไป และมีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนได้ สามารถป้องกันได้โดยทานอาหารรสไม่จัด หลีกเลี่ยงรสเผ็ด หรืออาจหายาลดกรดทานดูแต่ว่ายังไงก็ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะ

ชีพจร
ชีพจรเป็นแรงสั่นสะเทือนของกระแสเลือด ทำให้ผนังของหลอดเลือดแดงขยายออกเป็นจังหวะ ค่าปกติของชีพจรในผู้ใหญ่ คือประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยมีความแรงและจังหวะของชีพจรที่สม่ำเสมอทุกครั้งแต่ก็มีปัจจัยที่มีผลต่อการเต้นของชีพจร เช่น เมื่ออายุมากชีพจรจะเต้นในอัตราช้าลง, ค่าเฉลี่ยของชีพจรในผู้ชายจะต่ำกว่าหญิงเล็กน้อย, ท่าทางมีผลต่อชีพจร คือ เมื่ออยู่ในท่ายืนหรือนั่ง ชีพจรจะมากขึ้น ส่วนท่านอนชีพจรจะลดลง, ชีพจรเต้นเร็วอาจเป็นสัญญานของโรคไทรอยด์เป็นพิษได้

ไฝ
ลักษณะของไฝที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญานบอกโรคต้องหมั่นสังเกตุความเปลี่ยนแปลง ทั้งขนาดและลักษณะเป็นประจำ ระวังจะเป็นสัญญานเตือนภัยจากมะเร็งผิวหนัง ถ้ายังไงก็ควรไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ จะได้ป้องกันไว้ก่อนเนอะ

เล็บ
เล็บสามารถบ่งบอกความผิดปกติได้มากมาย การเปลี่ยนแปลงของเล็บ ทั้งรอยบุ๋ม, รูปร่าง, หรือสี บ่งบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมากมาย เมื่อเห็นความผิดปกติของเล็บจึงอย่ารอช้ารีบหาสาเหตุจะได้ดูแลรักษาได้ทันเอานะ

RELATED POST

อดีตดาวรุ่งลิเวอร์พูลประกาศขายวิญญาณให้แมนยูเรียบร้อย

อีธาน เอ็นนิส อดีตกองกลางดาวรุ่งของ ลิเวอร์พูล ยอดสโมสรแห่งวงการ พรีเมียร์ลีก อังกฤษ เปิดเผยว่าตนเซ็นสัญญามาอยู่กับ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด คู่อริตลอดกาลของ "หงส์แดง" อย่างเป็นทางการแล้ว แข้งวัย 16 ปี เคยเป็นนักเตะที่บางคนของ ลิเวอร์พูล ให้การจับตามองอย่างมาก หลังจากที่เขาเล่นได้โดดเด่นกับทีมเยาวชนของทีม…

คู่แข่งเห็นต้องขนลุก! ซานโช่โคตรเก่งตั้งแต่อายุ14

แฟนบอลแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด สุดตื่นเต้นที่ได้เห็นทักษะขั้นเทพของ เจดอน ซานโช่ ปีกตัวใหม่ของพวกเขา หลังมีการนำคลิปสมัยที่เจ้าตัวอายุแค่ 14 ปีแต่มีฝีเท้าเก่งเกินวัย ในขณะที่ฝึกซ้อมร่วมกับเพื่อนร่วมทีม ซึ่งน่าจะเป็นช่วงที่ยังอยู่กับวัตฟอร์ด "เอฟเอฟดีทีวี ออนไลน์" ช่องฟุตบอลยอดฮิตในโลกโซเชียล เปิดเผยคลิปวีดิโอของ เจดอน ซานโช่ ปีกใหม่แกะกล่องแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ที่โชว์ทักษะสุดยอดในขณะที่กำลังฝึกซ้อมพิเศษทั้งๆ…

ใจเย็น! ‘ฮาแลนด์’ หวังข่าวซบ ‘เชลซี’ แค่ลือ

เออร์ลิง เบราต์ ฮาแลนด์ สยบข่าวซบอก "สิงห์สำอาง" หลังมีข่าวทีมดังแดนผู้ดียื่นทาบทามเบื้องต้นมาแล้ว ระบุ หวังว่ามันจะเป็นแค่ข่าวลือ และตัวเองเพิ่งได้คุยกับเอเย่นต์ ยังไม่รู้รายละเอียดอะไรมากมายนัก เออร์ลิง เบราต์ ฮาแลนด์ หัวหอกเนื้อหอมของ โบรุสเซีย ดอร์ตมุนด์ ทีมดังในศึกบุนเดสลีกาเยอรมนี ออกโรงสยบข่าวที่มีหนาหูว่าเขากำลังจะย้ายไปค้าแข้งกับ เชลซี ยักษ์ใหญ่แห่งศึกพรีเมียร์ลีก…

“ผีแดง” บรรลุข้อตกลงคว้า “วาราน” เรียบร้อย

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ยอดทีมแห่งศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ บรรลุข้อตกลงในการคว้าตัว ราฟาแอล วาราน กองหลังทีมชาติฝรั่งเศส ของ รีล มาดริด มาร่วมทัพเรียบร้อย หลังสามารถตกลงเรื่องค่าตัวกับ “ราชันชุดขาว” ได้สำเร็จเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา “ดิ แอธเลติก” สื่อกีฬาชั้นนำ รายงานว่า แมนฯ…